台灣痞客?

　　成功率100?無壓力絕對瘦身法，意志力薄弱，照樣瘦！

不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖！

獨創最適合懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則，

只靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鐘運動，就能一路瘦下去！

三餐吃得少少少，體重卻依然上升…

好不容易變瘦了，卻沒辦法維持…

檢視看看，自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣？

早餐要吃得像皇帝，所以每天早餐一定要非常豐盛。

以為午餐只吃雞胸肉，就能快速瘦下來。

吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。

晚餐吃多容易發胖，所以只吃無油的燙青菜。

請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動＋1天正常吃＝體脂速速降，體重不回升！

精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜：豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋

不用辛苦節食、不用強力運動，

7天後，將會發現身體有明顯的變化，

不但能戒掉碳水化合物中毒，更能讓人神清氣爽，

其實，你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法！

成功率100?無壓力絕對瘦身法：

1.?? ?第1～3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裡。

2.?? ?每天早餐吃得巧；午餐吃得飽，想吃什麼就吃什麼。

3.?? ?第4天完全不須忌口，不過量才瘦得快。

4.?? ?堅持3天高蛋白質晚餐＋1天正常吃的飲食循環，直到瘦到理想的體重

【讀者成功減重分享】

〈案例1〉張宥美：成功減重33公斤，一年後體重仍持續下降。

「雖然不是以最快速度減掉最多體重，但我卻因為想吃就盡情地吃，不但沒有造成復胖，仍持續瘦下來。祕訣就是：不過度調整或限制自己的飲食，並維持固定運動的習慣。」

〈案例2〉童冠植：4個月成功瘦下36公斤

「我遵照了Sean Lee老師的建議去做，早餐創造自己的菜單，選擇一種適合自己的食物，每天規律地攝取。午餐則以碳水化合物為主，充分攝取熱量。晚餐則以蛋白質食物為主，減肥期間一樣能滿足愛吃的本性！」

〈案例3〉李惠貞：40吋水桶腰變成25吋小蠻腰

「每三天就重新擬定減重計畫，並徹底遵守，這樣累積起來，不知不覺一個月、一年就過去了。靠著三日高蛋白質晚餐，第四日休息這樣的循環，讓我成功將40吋的腰圍瘦到25吋！」

〈案例4〉蔡珠熙：高蛋白、低鹽飲食，一年內瘦了44公斤！

「改掉了晚睡晚起、經常吃速食、不固定用餐時間等不良習慣，並輪流搭配著雞胸肉炒飯、牛肉炒飯、豆腐海帶湯等高蛋白質食譜來當晚餐，不容易感到厭煩也能一直持續下去！」

本書特色

　　?多變化、又好吃的50道超強瘦身料理！

最具代表性的高蛋白質、低卡路里減肥食材：豆腐、雞胸肉、鮪魚、牛肉、雞蛋等，活用這5大食材的50道美味食譜，讓你天天吃不膩，丟掉減重時只吃燙青菜和水煮雞胸肉的無聊菜單！

?方法新穎、簡單又容易達成！

沒有太難達成的目標，節制三天就可休息一天，不需流汗也不需一直忍耐，所有懶人都能輕鬆作到！

　　?用餐前短短6分鐘，瘦身效果更加倍！

即使沒有運動器材，只要利用自己的身體和日常生活中常用的物品，隨時隨地都能進行簡單的運動。